#JanexLiaRC: What I Got from 'NIKSEN: The Dutch Art of doing Nothing'

Buku dengan sampul warna orange yang saya pilih guna dijadikan bahan bacaan untuk JanexLiaRC bulan Januari ini berjudul 'NIKSEN: Rahasia Hidup Bahagia Tanpa Melakukan Apa-Apa'. Buku ini merupakan buku terjemahan yang diterbitkan oleh Bentang Pustaka. Jumlah halamannya nggak tebal-tebal amat, sekitar 240 halaman. Buku karya Olga Mecking yang saya punya adalah cetakan yang pertama, yaitu cetakan di bulan Juli 2021.

Walaupun judul aslinya adalah 'NIKSEN: The Dutch Art of doing Nothing', nyatanya penulis buku ini bukanlah orang Belanda. Olga Mecking adalah orang Polandia yang menikah dengan orang Jerman dan mereka berdua tinggal di Belanda. Olga Mecking mengamati gaya hidup niksen orang Belanda dan memviralkannya ke seluruh dunia. Jadi, isi buku ini adalah sudut pandang dari orang non-Belanda yang dapat melihat hal yang dilakukan orang Belanda tetapi tidak disadari oleh orang Belanda itu sendiri.

Apa itu niksen?

Niksen adalah waktu untuk beristirahat, waktu hening. Pelakunya menyediakan momen untuk memulihkan diri dan menjadi rileks, dan mungkin melakukan introspeksi barang sedikit. Niksen merupakan suatu bentuk perawatan diri karena kita rehat dari pekerjaan atau tugas harian dan memberi diri sendiri momen untuk bersantai. Ketika kita dalam keadaan benar-benar santai, biasanya kita tidak berkonsentrasi pada sesuatu dan pikiran kita menjadi sempat mengembara.

Manfaat niksen...

Niksen bagus untuk kesehatan mental karena memberi kesempatan kepada tubuh dan pikiran untuk beristirahat. Niksen berefek positif terhadap kreativitas karena memungkinkan ide-ide dan solusi-solusi untuk mengalir dan bersinggungan menciptakan keterkaitan baru. Niksen juga membuat lebih produktif dan lebih cakap dalam membuat keputusan karena rehat dari pekerjaan bisa membuat kinerja kita lebih baik dan lebih efektif. 

Namun, yang paling penting menurut Olga Mecking adalah kita harus mengizinkan diri kita untuk beristirahat karena harus saja, bukan semata-mata agar kita lebih efisien, kreatif dan produktif. Olga Mecking yakin bahwa semua orang berhak rehat dari pekerjaan, keluarga, atau olahraga, tanpa dicap kurang berusaha atau dihakimi karena beristirahat (atau karena tidak berbuat apa-apa). Dia ingin mendefinisikan ulang makna produktivitas agar nilai kita sebagai manusia tidak disangkutpautkan dengan berapa lama jam kerja kita atau berapa banyak yang kita produksi. Kita tetap merupakan manusia yang bernilai sekalipun tidak produktif.

Bagaimana memulai niksen?

Jika ingin tidak melakukan apa-apa, yang pertama-tama harus dilakukan adalah berhenti bekerja dulu (atau biasanya disebut dengan istilah "rehat"). Jangan sungkan menikmati rehat atau berlibur. Jika kita mulai merasa bersalah atau tidak enak karena dikira malas, camkan bahwa niksen bukan merupakan tanda kemalasan, melainkan keterampilan hidup penting yang bisa membantu kita memperoleh kejernihan pikiran, ketenangan batin, dan mencegah kelelahan mental. Momen niksen tidak perlu lama-lama, yang sedang-sedang saja, asalkan kita menggunakannya baik-baik.

Ketika duduk rehat kemudian berselancar di internet, apakah itu termasuk niksen?

Tidak. Tiap kali kita mendapat sedikit waktu luang, kita kemudian berselancar di internet dan menggunakan segala macam gawai, menggulirkan dan menggeser layar tak putus-putus, itu artinya kita tidak memperkenankan diri bersantai, tidak membiarkan pikiran kita untuk bebas lepas dan diam saja. Daripada main ponsel untuk mengusir kejemuan, lebih baik cobalah melihat awan atau menghirup aroma kopi. Istirahatkan pikiran kita dari berkonsentrasi terhadap sesuatu, biarkan pikiran itu berkelana. 

Niksen susah ya :(

Betul. Kita kesusahan untuk tidak melakukan apa-apa karena cara kerja kita saat ini yang kerap kali mengaburkan batas-batas antara kehidupan pribadi dengan pekerjaan. Kita takut tidak menggunakan waktu secara bermanfaat dan produktif apabila kita tidak mengisi seluruh waktu tersebut dengan kegiatan.

Olga Mecking memberikan panduan pertanyaan ketika kita bimbang harus mengerjakan sesuatu atau tidak, berikut ketiga pertanyaan tersebut: 1) Kalau Anda tidak mengerjakan hal itu, akankah kesehatan, kewarasan, atau kesejahteraan Anda menjadi terganggu? Tidak? Kalau begitu, tidak dikerjakan juga tidak apa-apa. 2) Apakah hal itu perlu? Kalau ya, silakan dikerjakan. 3) Terakhir, tanyakan pada diri Anda, "Apakah ini tugasku?".

Untuk memutuskan bahwa kita akan duduk diam dan tidak melakukan apa-apa, kita membutuhkan kognisi. Kognisi membutuhkan pikiran sadar. Ketika kita mengerjakan jutaan hal secara sekaligus, entah itu Twitter, surel, pekerjaan, kita harus bisa beralih dan mengatakan, "Aku tidak lagi bekerja secara efisien. Aku harus meluangkan sejam untuk istirahat. Aku akan kembali bekerja sesudah itu." Kehidupan yang sibuk bisa menjadi kehidupan yang bahagia dan penuh kepuasan batin. Namun, kita sesekali perlu juga melambat secara sadar.

Bagi yang benar-benar tidak bisa duduk diam, niksen bisa dipadukan dengan rutinitas harian seperti jalan atau lari pagi tanpa mengkhawatirkan berapa jarak yang ditempuh dan berapa kalori yang dibakar. Ketika berlari, tatapan biasanya terfokus ke kejauhan dan pikiran bisa berkelana. Kadang mata kita juga terpukau dengan keindahan alam sekitar yang dilewati. Cara mempraktikkan niksen tidak ada yang salah--yang penting, sisihkan dulu sebentar gawai kita.

Ketika berada di tempat umum, misalnya mengantre di supermarket, jangan ambil ponsel tetapi cobalah menikmati keadaan sekitar. Manfaatkan waktu untuk niksen tiap ada kesempatan di mana pun.

Ketika kita kebanjiran kerja, kita harus mengerahkan lebih banyak upaya untuk menyediakan waktu niksen. Menyediakan lebih banyak waktu untuk niksen berarti menetapkan batasan untuk kegiatan kita, bukan mangkir dari tanggung jawab yang harus ditunaikan. 

Bagaimana kalau benar-benar tidak bisa melakukan niksen?

Beberapa keadaan memang mengharuskan kita untuk bergerak aktif alih-alih duduk berlama-lama dan diam saja. Misalnya ketika mental sedang terganggu atau mengalami depresi, bisa jadi duduk diam hanya akan memperparah keadaan tersebut. Jika keadaan itu yang terjadi, jangan lakukan niksen. Niksen adalah cara untuk mencegah keletihan mental, bukan sebagai obat untuk kondisi itu. Niksen diperuntukkan kepada orang-orang yang sehat tetapi sibuk.

Ada lagi orang yang terlalu banyak duduk di dalam pekerjaannya. Duduk seharian malah bisa membahayakan kesehatan, jadi jangan terus-terusan. Panduan World Health Organization merekomendasikan untuk bergerak aktif 30 menit per hari, lima kali dalam seminggu.

Jika ingin rehat bagaimana? Carilah hobi yang lain dengan pekerjaan kita yang biasa, supaya melenakan pikiran dari aktivitas sehari-hari. Hobi adalah cara yang bagus sekali untuk memberi keteraturan pada hari kita sekaligus membantu mengendurkan saraf selepas berkesibukan dalam pekerjaan. Jika kita mula-mula mengerjakan aktivitas otak, ganti dengan aktivitas menggunakan tangan. Jika kita mula-mula beraktivitas secara cepat, perlambat. Yang penting adalah mengambil jarak dari kesibukan sehari-hari barang sebentar, dengan cara yang tidak terlalu memakan energi otak, supaya Anda sekaligus bisa memetik manfaat niksen dari kegiatan itu. Ketika kita lama-kelamaan cenderung mengatur hobi secara berlebihan, mundurlah selangkah, take a deep breath.

Ada kalanya sebagian orang tidak bisa meninggalkan pekerjaan untuk melakukan niksen karena berbahaya untuk keselamatan kariernya. Jika memang seperti itu keadaanya, maka dahulukan pekerjaan. Ketahuilah bahwa sesudah kita selesai, kita bisa mempraktikkan niksen. Bersabar saja dan bereskan pekerjaan yang harus dilakukan. Tidak apa-apa. Niksennya kapan-kapan saja, sewaktu bisa.

Kemudian ada kalanya kita tidak cocok dengan niksen no matter how hard we tried, bisa jadi itu karena memang...hidup kita sedang baik-baik saja. Semuanya berjalan dengan seimbang. Jika seperti itu, selamat! Ingat, jangan minum obat kalau tidak sakit.

Intinya, jalan menuju kebahagiaan atau kehidupan yang baik bukan cuma satu. Niksen merupakan alat bantu yang bisa digunakan secara rutin, dimanfaatkan bila perlu saja, atau dikesampingkan karena tidak dibutuhkan sama sekali atau tidak cocok untuk kita. Terserah kita sendiri. Silakan putuskan sendiri jenis hiburan apa yang hendak kita coba dan nikmatilah keseluruhannya.

My point of view...

Kalau diingat-ingat lagi, setelah membaca keseluruhan buku ini, saya pernah mempraktikkan niksen tetapi tidak tahu kalau itu namanya niksen. Setelah sadar kalau itu niksen, I'm so happy because this method fits me well. Tinggal diatur lagi saja supaya bisa lebih optimal dan tidak sering stres (lagi). Udah cocok jadi warga Belanda belum? 😝

That's it for today. Thank you so much for reading and see you on my next post!

*